NHỮNG TƯ THẾ NGỒI LÀM VIỆC HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG
◈ Tư Thế Chân
Khi làm việc ở văn phòng và thao tác với máy tính thì chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi chuẩn sao cho hạn chế tính trạng đau mắt, giảm thiểu các căn bệnh về cột sống, xương khớp,…
Đáng nói là chúng ta nên ngồi và bỏ thêm một cục gác chân ở phía dưới để tạo sự thoải mái hơn, ngoài ra thì phần đầu gối và cạnh ghế nên tạo một góc 90 độ, tránh gác chân lên ghế hoặc ngồi bắt chéo chân lên ghế sẽ rất mất thẩm mỹ và không phù hợp với môi trường công sở.
◈ Tư Thế Lưng
Mỗi khi ngồi làm việc thì ta nên tạo tư thế lưng thẳng, không nên ngồi dạng cong vì tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến gù lưng, đau nhức mỏi. Hơn thế khi ngồi thẳng lưng thì trông bạn thêm phần quý phái hơn.
Ngoài ta thì ta cần giữ cho phần thắt lưng luôn thẳng để hạn chế các lực dồn xuống. Và những khi mỏi có thể tựa lưng vào sau ghế để thư giản, sau đó lại tiếp tục giữ tư thế chuẩn để làm việc.
◈Tư Thế Tay
Đối với dân văn phòng, ngoài ngồi đúng tư thế thì cũng cần lưu ý về tư thế tay khi làm việc. Nếu có thể khi đánh máy ta nên để tay và cánh tay gập vuông góc 90 độ.
Và tất nhiên điều này giúp hạn chế áp lực trong thời gian dài của vai và cổ tay. Ngoài ra thì chúng ta cũng lưu ý khi rê chuột điều khiến thì nên dùng cả phần bàn tay.
Trong quá trình làm việc, khi sai các tư thế sẽ dẫn đến các cơn đau khó chịu, gây tê tay, nhức mỏi vai gáy.
◈ Tư Thế Cổ
Một trong những tư thế ngồi làm việc hiệu quả cho dân văn phòng nên để ý tư thế cố, tránh ngả về trước quá nhiều. Ngoài ra thì chúng ta cũng cần điều chỉnh ghế ngồi sao cho không quá cao cũng không quá thấp để khi nhìn không gây mỏi cổ.
Đối với màn hình máy tính thì tư thế tốt nhất là để màn hình ngang tầm mắt, như vậy giúp bảo đảm bảo không bị đau mắt và giúp lưu thông máu, hạn chế các chứng đau khác.
◈Tư Thế Ngồi Tránh Mỏi Mắt
Trong suốt thời gian dài làm việc với máy tính thì ít nhiều nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến bộ phận mắt, gây ra chứng mỏi, mờ và khô mắt.
Khuyên bạn, khi ngồi nên để khoảng cách từ tầm mắt ra máy tính tầm 50cm, đây là mức cân đối giúp bảo vệ mắt tối đa.
Ngoài ra thì để tối ưu hơn thì chúng ta có thể chỉnh cỡ chữ to hơn hoặc điều chỉnh độ sáng của màn hình thích hợp.
CÁC TƯ THẾ NGỒI LÀM VIỆC KÉM HIỆU QUẢ ĐỐI VỚI DÂN VĂN PHÒNG
✪Tư Thế Ngồi Bắt Chéo Chân
Một tư thế hoàn toàn sai mà chị em thường mắc phải đó là trong quá trình ngồi làm việc thường bắt chéo chân, việc này sẽ khiến trong sang chảnh hơn.
Tuy nhiên ngược lại nó sẽ không tốt cho sức khỏe, khiến cho máu huyết không lưu thông, khi thực hiện trong thời gian dài sẽ khiến các dây thần kinh và sợi mô bị tổn thương, gây tắc nghẽn.
✪ Tư Thế Ngửa Cổ
Với những khi ngồi trên ghế nhưng quá thấp so với màn hình, việc này làm cho chúng ta thường xuyên ngửa cổ hoặc cúi mặt về phía trước, khi vấn đề này kéo dài sẽ rất có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
✪ Tư Thế Tựa Lưng Sâu
Trong quá trình làm việc, khi mệt thì một số người dựa ngược ra ghế, tuy nhiên họ vẫn giữ tư thế này để làm việc, Với khoảng cách xa như vậy không tốt cho mắt và kể cả vấn đề mỏi lưng.
✪ Tư Thế Uốn Cong Cổ Tay
Khi đánh vào bàn phím máy tính, một số người có thói quen uốn cong cổ tay vào trong. Khi điều này kéo dài sẽ dễ dẫn đến hội chứng ống cổ tay.
TƯ THẾ NGỒI LÀM VIỆC ĐÚNG CÓ LỢI GÌ CHO DÂN VĂN PHÒNG?
❖ Tránh Được Các Cơn Đau Ê Ẩm Của Xương
Như chúng ta cũng biết, với những dân văn phòng có không ít người mắc các chứng bệnh mãn tính như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống thoái cột sống,.. vấn đề ở đây là do chúng ta ngồi không đứng tư thế trong thời gian dài.
Vậy giải pháp ở đây là chúng ta nên ngồi thẳng lưng, chân gác thẳng xuống dưới, khoảng cách mắt với màn hình vừa phải và đánh máy đúng tư thế. Việc này giúp ngăn ngừa các căn bệnh trên và cho chúng ta một sức khỏe tốt, làm việc có hiệu quả.
❖ Có Được Vóc Dáng Cân Đối
Theo nghiên cứu thì khi ta ngồi làm việc đúng tư thế sẽ giúp sở hữu một vóc dáng đẹp và cân đối. Đặc biệt hạn chế các chứng nhức mỏi, đau mắt, gù lưng,…
Ngoài ra thì ngồi làm việc đúng tư thế giúp chúng ta có được có được một năng lượng dồi dào, thể trạng tốt để làm việc tốt hơn.
❖ Phòng Ngừa Được Bệnh RS
RSI là một chứng bệnh khiến cơ thể khó chịu, bị nhiễm bệnh này là bởi chúng ta căng thẳng thường xuyên. Và dân công sở muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì cần có tư thế ngồi đúng và hợp lý.
RSI tác động đến tứ chi và gây nhiều triệu chứng mệt mỏi khác.
