Nệm, Vệ Sinh

Hướng Dẫn Cách Chọn Nệm Cho Bà Bầu Có Giấc Ngủ Ngon

Chọn nệm cho bà bầu như thế nào là tốt nhất? Một tấm nệm với chất lượng không tốt sẽ khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc. Điều này sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần của mẹ và bé. Vì vậy, các ông bố cần lưu ý và cân nhắc để chọn nệm cho bà bầu có giấc ngủ thật ngon. Tham khảo ngay bài hướng dẫn cách chọn nệm cho bà bầu dưới đây của Vua Sạch nhé!

4 ĐIỀU CẦN CHÚ Ý KHI CHỌN NỆM CHO BÀ BẦU

◈ Không nên chọn nệm quá cứng hay quá mềm

  • Nhiều người cho rằng, một chiếc nệm êm ái sẽ tốt nhất cho giấc ngủ. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng. 
  • Một chiếc nệm nếu quá mềm sẽ cong xuống khá nhiều khi nằm lên, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cột sống của mẹ bầu. 
  • Mặc khác, khi mang thai, bụng sẽ to lên và có xu hướng kéo bụng bầu về phía trước. Làm ảnh hưởng đến xương cột sống của mẹ và gây áp lực lên thai nhi, gây ra những cơn đau nhức và khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. 
  • Vì thế, bạn nên chọn những chiếc nệm có độ cứng vừa phải sẽ tốt nhất cho mẹ bầu.

◈ Nệm giảm tiếng ồn

  • Bà bầu thường hay trở mình vì mất ngủ vào ban đêm, hay đi vệ sinh rất nhiều lần.
  • Cho nên khi mẹ bầu trở mình sẽ gây ra tiếng ồn cho người bên cạnh là điều không thể tránh khỏi.
  • Nên khi chọn mua nệm cho bà bầu, hãy chú ý chiếc nệm đó có khả năng giảm tiếng ồn của nệm có tốt hay không để bạn nhé.

◈ Chọn nệm có chất lượng

  • Khi chọn nệm cho bà bầu, bạn nên chọn những loại nệm được phân phối chính hãng, để đảm bảo chất lượng và có chất liệu an toàn 100% cho da.
  • Không nên chọn mua những tấm nệm có mùi cao su hắc, vì sẽ ảnh hưởng đến hô hấp của mẹ và thai nhi.
  • Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ nóng lên, ra nhiều mồ hôi, vì vậy những tấm nệm phải lưu thông được không khí để tạo ra giấc ngủ thoải mái cho bà bầu. 

◈ Nệm có màu sắc nhẹ nhàng, đẹp mắt

  • Chọn một chiếc nệm với màu sắc nhẹ nhàng, đẹp mắt và trang nhã giúp mẹ bầu thoải mái và giảm bớt căng thẳng hơn.

NHỮNG LOẠI NỆM CHẤT LƯỢNG TỐT DÀNH CHO BÀ BẦU

✪ Nệm bông ép

  • Nệm bông ép là sự lựa chọn khá phổ biến hiện nay, bởi giá thành rẻ, dễ mua và dễ sử dụng.
  • Nệm bông có độ đàn hồi thấp hơn nệm cao su và nệm lò xo, vì thế khi nằm sẽ ít ảnh hưởng đến cột sống.
  • Thiết kế nệm phẳng, chịu lực tốt nệm bông ép sẽ là một trong những lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu.
  • Nệm bông ép sẽ đem đến cho mẹ bầu một giấc trọn vẹn, và sâu hơn. Vì nệm không quá mềm cũng không quá cứng, rất thoải mái cho người nằm.

✪ Nệm cao su

  • Nệm cao su cũng là một lựa chọn nệm cho bà bầu tốt hiện nay. Vì nệm cao su có tính đàn hồi tốt, êm ái và dễ chịu.
  • Nệm có khả năng chống mốc tốt, hạn chế bụi bẩn và không gây kích ứng cho da.
  • Tuy nhiên một số loại nệm cao su lại có mùi khá khó chịu, ảnh hưởng đến hô hấp của mẹ và thai nhi. 
  • Khi chọn nệm cho bà bầu, bạn nên chọn chiếc nệm có độ dày từ 7-10cm để bà bầu có giấc ngủ thoải mái nhất.
  • Vì vậy khi chọn nệm các ông bố phải ưu tiên chọn những thương hiệu nệm có chất lượng tốt, uy tín trên thị trường và được phân phối chính hãng từ nhà sản xuất.

✪ Nệm lò xo

  • Đối với dòng nệm lò xo, bạn nên xa lánh những dòng nệm lò xo liên kết và ưu tiên chọn nệm lò xo túi độc lập. 
  • Vì nệm lò xo liên kết có kết cấu mềm, chịu lực kém, cong nhiều, gây ảnh hưởng đến cột sống mẹ bầu. 
  • Tuy nhiên nệm lò xo với cải tiếng túi độc lập thì đã khắc phục được nhược điểm này.
  • Nệm lò xo túi độc lập có kết cấu tốt, do đó nó có thể nâng đỡ được cơ thể của mẹ bầu.

BẠN NÊN LƯU Ý MỘT SỐ ĐIỀU ĐỂ GIÚP CÁC MẸ BẦU NGỦ NGON HƠN

Bên cạnh việc để tâm đến cách chọn nệm cho bà bầu sao cho tốt thì bạn cũng nên lưu ý những điều nhỏ sau đây để mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn nhé.

❖ Dùng gối để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể mẹ bầu

  • Bên cạnh việc lựa chọn tấm nệm tốt để hỗ trợ giấc ngủ cho bà bầu, bạn cũng nên qua tâm đến việc dùng gối chữ U hay gối kê lưng để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể mẹ bầu.
  • Những chiếc gối này có thiết kế phù hợp để kê vào phần lưng mẹ bầu, nâng đỡ cơ thể vì vậy những mẹ bầu cũng có giấc ngủ ngon hơn.
  • Nếu chưa mua được gối bạn có thể dùng 2 chiếc gối. Một chiếc kê ở phần lưng là một chiếc để mẹ bầu gác ở chân.

❖ Chú ý đến tư thế ngủ

  • Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng chất ngủ của mẹ bầu.
  • Do vậy, mẹ bầu nên ngủ đúng tư thế để tránh gây áp lực lên thai nhi và hỗ trợ lưu thông máu. 
  • Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc nằm ngửa. 
  • Các chuyên gia sinh sản khuyên mẹ nên nằm nghiêng về bên trái, duỗi chân trái, co chân phải, tư thế này dễ thở và tốt cho tim.

❖ Massage trước khi đi ngủ

  • Ngoài việc chú ý đến cách chọn nệm cho bà bầu, thì việc massage mỗi tối trước khi đi ngủ rất tốt cho mẹ bầu.
  • Các ông bố nên hãy massage cho mẹ thật đơn giản vào những vùng như cổ, vai gáy, lưng để mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn.

❖ Trang phục đi ngủ thoải mái

  • Không chỉ chú ý đến việc chọn nệm, tư thế nằm khi ngủ, mà trang phục ngủ cũng phải thoải mái.
  • Hãy cất những bộ đồ ngủ bó sát mà thay vào đó là những bộ đồ rộng rãi. 
  • Những bộ đồ ngủ có chất liệu lụa, satin là sự lựa chọn hợp lý cho mẹ bầu. 

❖ Một số lưu ý khác

  • Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng. Hãy quên ngay việc thức khuya và đi ngủ sớm bạn nhé. 
  • Vệ sinh nệm thường xuyên, để đảm bảo rằng nệm luôn sạch sẽ, và không có nấm mốc.
  • Ăn uống điều độ và hạn chế tình trạng khó tiêu thì không nên ăn quá muộn (trước khi ngủ 1-2 tiếng). 
  • Thư giãn bằng cách đọc sách và nghe nhạc trước khi ngủ để có một giấc ngủ thật ngon và liền mạch. 
  • Tham gia một lớp Yoga để cải thiện sức khỏe thai sản hoặc ngâm mình trong nước ấm để thư giãn cùng rất tuyệt vời.

Lựa chọn một tấm nệm tốt cho bà bầu không phải là điều dễ dàng đúng không nào? Vì vậy, Vua Sạch đã tổng hợp các thông tin thiết thực nhất ở bài viết này để các bạn tham khảo và chọn nệm cho bà bầu thật chất lượng nhé.