Bạn có biết thói quen nghỉ ngơi cũng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp? Việc lựa chọn loại nệm phù hợp với cơ thể chính là một trong những điều vô cùng quan trọng. Vì thế trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn cách bố trí nệm cho người đau lưng một cách cụ thể nhất.
TƯ VẤN CÁCH CHỌN NỆM
Mỗi người sẽ có thể trạng sức khỏe khác nhau, trước tiên bạn cần thăm khám để hiểu rõ nguyên nhân của bệnh đau lưng. Sau đó sẽ tiến hành tham khảo các gợi ý khi mua nệm cho đảm bảo với tình trạng sức khỏe của mình nhất.
◈ Lựa chọn loại nệm không quá cứng
- Một cách bố trí nệm cho người đau lưng đầu tiên bạn nên lưu ý đó chính là chọn loại nệm không quá cứng.
- Các dòng nệm ép bằng công nghệ cách nhiệt sẽ khá cứng với độ đàn hồi thấp.
- Bạn cần xem xét trọng lượng của cơ thể cũng như tình trạng đau lưng của người nằm để chọn loại nệm có độ cứng phù hợp nhất.
- Nếu quá cứng sẽ khiến cơ thể trở nên không thoải mái, luôn trong trạng thái đau nhức và mệt mỏi.
- Ngược lại khi nệm có độ cứng vừa phải và nâng đỡ cơ thể tốt thì chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái.
- Đặc biệt nếu chọn loại nệm chất lượng cao thì tình trạng đau lưng sẽ giảm thiểu đáng kể.
◈ Lựa chọn loại nệm không quá mềm
- Ngoài cách bố trí nệm cho người đau lưng bằng việc không chọn nệm quá cứng thì bạn cũng không nên chọn loại quá mềm.
- Bởi vì nếu nệm mềm quá sẽ không nâng đỡ được phần khung xương cũng như gây ảnh hưởng cho cột sống.
- Nệm có chất liệu mềm mại sẽ làm cho cơ thể không bị gò ép.
- Từ đó sẽ cải thiện tình trạng đau lưng giảm đi đáng kể.
◈ Nên chọn nệm có chất lượng cao
- Điều hiển nhiên rằng khi nằm trên một chiếc nệm cao cấp sẽ có những ưu điểm vượt trội hơn so với các dòng nệm thông thường.
- Những dòng nệm có chất lượng cao sẽ có độ đàn hồi tốt, kèm theo tuổi thọ cao vì vậy chắc chắn sẽ là gợi ý tốt nhất trong cách bố trí nệm cho người đau lưng.
◈ Lựa chọn nệm phù hợp với cơ thể
- Một cách bố trí nệm cho người đau lưng bạn thường hay không để ý đến đó chính là kích thước và cân nặng của cơ thể.
- Ngoài việc chọn nệm vừa vặn với kích thước giường thì cần chọn nệm có đủ đàn hồi tốt phù hợp với cơ thể người nằm.
- Với những người có cân nặng lớn nếu như độ đàn hồi của nệm quá lớn cũng khiến cho phần lưng không được nâng đỡ.
- Điều này sẽ dần ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp.
TAI SAO KHI NẰM NỆM KÉM CHẤT LƯỢNG LẠI KHIẾN ĐAU LƯNG?
- Hiện nay bên ngoài thị trường có không ít các sản phẩm nệm kém chất lượng.
- Một phần do người mua ham rẻ hoặc do không biết cách phân biệt.
- Với những dòng nệm này chất liệu nệm không đảm bảo, độ đàn hồi không phù hợp sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể bị gò bó.
- Nếu như để lâu ngày sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ thể.
CÁCH BỐ TRÍ NỆM CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG
Cách bố trí nệm cho người đau lưng cũng khá đơn giản. Bạn cần lưu ý những kinh nghiệm sau:
✪ Đặt nệm vừa vặn với kích thước giường ngủ
- Một cách bố trí nệm cho người đau lưng và cho tất cả người có sức khỏe bình thường bạn nên biết đó là chọn nệm có kích thước vừa với giường.
- Nó vừa đảm bảo về mặt thẩm mỹ vừa có thể đảm bảo về mặt sức khỏe.
✪ Nên đặt nệm ở nơi thông thoáng
- Khi bị đau lưng bạn sẽ thấy cơ thể không được thoải mái, do đó cách bố trí nệm cho người đau lưng cơ bản đó là đặt ở những nơi thông thoáng.
- Cạnh cửa sổ để không khí được điều hòa và trong lành hơn.
✪ Lựa chọn các loại nệm phù hợp
- Trên thị trường có rất nhiều loại nệm khiến người mua khó khăn trong sự lựa chọn.
- Nên bạn cần tìm hiểu rõ các loại nệm để đưa ra lựa chọn chính xác nhất.
- Tốt nhất là bạn nên chọn mua nệm ở các showroom uy tín để có thể được tư vấn chọn nệm chất lượng cao và phù hợp với cơ thể nhất.
GỢI Ý CÁC TƯ THẾ NẰM NGỦ KHÔNG BỊ ĐAU LƯNG
Ngoài cách bố trí nệm cho người đau lưng chúng tôi chia sẻ thì bạn hãy tham khảo một số tư thế nằm ngủ tốt như:
- Nằm nghiêng: Nằm nghiêng chính là gợi ý hoàn hảo nhất bởi vì phần cơ thể sẽ không dồn trọng lực vào lưng. Hơn nữa nằm nghiêng sẽ khiến lưng, cổ thẳng hơn để giúp cho giấc ngủ được thoải mái nhất.
- Nằm sấp: Nếu như cơ thể bạn bình thường thì không nên áp dụng tư thế này. Còn đối với những ai gặp tình trạng đau lưng, thoái hóa, cột sống bị ảnh hưởng thì đây là gợi ý tốt. Nếu nằm tư thế này phần lưng sẽ không bị đè nặng bởi cơ thể, nhưng thực hiện quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là toàn bộ những hướng dẫn cách bố trí nệm cho người đau lưng chi tiết nhất. Mong rằng Vua Sạch đã giúp bạn có thể thêm những kinh nghiệm áp dụng vào thực tế cuộc sống.
